焼け付くような日差しが・・・

朝から暑くなる気配が・・・

段々と照りつけるという感じに。

昨日、ハードに動いた割には足、腰に張りも無くホッとする。

上腕を鍛えるために「腕立て伏せ」をストレッチに追加する。

ストークを安定させるためには下半身も大事だが

自分には上腕をもう少し強くした方が・・・。

「継続は力なり・・・！」

食事制限・ストレッチを取り入れて８ヶ月がたった！

血圧も安定し、体重もリバウンドすること無く維持

何よりも「膝関節」の痛みが無いのがなにより！！！

これからの１０年を元気に過ごすにはなによりも「健康」が１番・・・だ。

まだストレッチをしても汗ばむことが無いので良い。

　で柏へ・・・この所２週間置きぐらい？

薄いパーカーを羽織ってきたのが間違い・・・着いたとき背中まで汗まみれ。

ユザワヤで皮（３０×２０）を１枚購入してくる。

ショルダーバックを作るにあたって菱目打ちの練習のために「長財布」を作る事に。

午後になり一段と暑さが増した！３２近くは？あるのでは

めまいがするほどだ！

夜になっても室温は２７度近くもある

そろそろ「扇風機」の出番か～～～

大相撲・・・平幕の「朝之山」関が初優勝となった！

横綱、大関陣の不甲斐なさ・・・で平幕に優勝がこぼれ落ちた。

ダントツの白鳳が陰りが出てきたがその後の力士が育たない！！！

怪我をしにくい身体作りが大事か～。

今日の夕飯・・・グリルチキンサラダ